nusakini.com - Berikut ini adalah manfaat berjalan kaki yang jarang diketahui, seperti dilansir Prevention.

1. Berjalan Dua Menit Per Jam 

Membuat harapan hidup Anda lebih panjang. Pasalnya, peneltian dalam Clinical Journal of the American Society of Nephrology mengungkapkan bahwa kebiasaan berjalan kaki dua menit setiap jam dapat menurunkan risiko mati muda hingga 33 persen dibandingkan hanya duduk diam. 

2. Berjalan Lima Menit Per Jam 

Dapat membakar kalori dalam jumlah banyak. Peneliti dari Univerisity of Utah mengasumsikan, jika Anda tidur delapan jam sehari, Anda akan memiliki waktu sisa sebanyak 16 jam.Maka tanpa disadari Anda telah melakukan aktivitas ringan selama 80 menit per hari. Jika dilakukan rutin selama satu minggu, aktivitas ringan berjalan kaki yang Anda lakukan setara dengan membakar 1.000 kalori berlebih dalam tubuh. 

3. Bejalan 10 Menit Per Hari 

Membantu Anda menjaga kondisi pembuluh darah tetap sehat. Saat bekerja, enam jam yang Anda habiskan untuk duduk menghambat aliran darah menuju kaki Anda. Kondisi ini membuat risiko penyakit pembuluh darah dapat meningkat, yang jika tak ditangani dapat mengarah pada serangan jantung atau stroke.Untuk melindungi diri dari risiko tersebut, penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 10 menit setiap hari dapat menjadi solusi.(if/mk)